Những thực phẩm tốt cho bệnh thoái hóa cột sống

Thực phẩm tốt cho bệnh thoái hóa cột sống
Những thực phẩm tốt cho bệnh thoái hóa cột sống

Để có một cơ thể khỏe mạnh thì những thực phẩm tốt cho bệnh thoái hóa cột sống, cùng với các bài tập luyện luôn là những lựa chọn tối ưu cho mọi bệnh nhân.

Bệnh lý và các biểu hiện bệnh thoái hóa cột sống.

Khi bước sang tuổi trung niên, cùng với việc lão hóa của các cơ quan trong cơ thể thì càng có nhiều bệnh tật kéo tới hơn so với tuổi thanh niên, trong đó có bệnh thoái hóa cột sống. Bệnh cũng thường gặp ở những  người thường xuyên lao động nặng với cường độ kéo dài. Thoái hóa cột sống gây ra các cơn đau ê ẩm ở vùng vai gáy, cổ và lưng … cơn đau âm ỉ, kéo dài gây trở ngại cho vận động và sinh hoạt hằng ngày. Các biểu hiện thường gặp của bệnh là:

  • Lưng, cổ, vai gáy bị đau và cứng cơ đột ngột nguyên nhân không rõ ràng mỗi sáng sau khi thức dậy.
  • Cơn đau âm ỉ, kéo dài hàng tuần kèm theo triệu chứng sốt, khó thở, co dạ dày.
  • Đau từ cổ, vai gáy, lan xuống cánh tay, bàn tay. Cơn đau từ lưng lan xuống đùi, đầu gối, bàn chân.
  • Sau khi vận động cảm giác đau sẽ bớt đi, cảm giác dễ chịu đi.

 

Nguyên nhân dẫn đến thoái hóa cột sống.
Nguyên nhân dẫn đến thoái hóa cột sống.

 

Dinh dưỡng cho bệnh thoái hóa cột sống và các bài tập vận động.

Các thực phẩm tốt cho bệnh thoái hóa cột sống.

Trong quá trình điều trị bệnh, bên cạnh việc dùng thuốc ra thì chế độ dinh dưỡng kết hợp với  vận động hợp lý cũng khiến cho tình trạng bệnh chuyển biến tốt đẹp hơn. Về thuốc điều trị thì trên thị trường  hiện nay có rất nhiều sản phẩm, tiêu biểu trong đó phải kể đến An Cốt Nam.

An Cốt Nam là bài thuốc chữa bệnh thoái hóa cột sống được chế biến từ 100% thảo dược tự nhiên lành tính, với 2 dạng: thuốc uống và cao dán. Còn về chế độ ăn uống thì dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho bệnh thoái hóa cột sống mà bệnh nhân nên tham khảo và sử dụng:

  • Đậu nành: là loại thực phẩm rất quen thuộc với bữa ăn hàng ngày của gia đình Việt và được chế biến thành các dạng khác nhau như sữa đậu nành, đậu phụ , tào phớ, nước tương, bơ, dầu… Hoạt chất Genistein có trong đậu nành được coi là estrogen thực vật giúp xương chắc khỏe, tránh loãng xương, đặc biệt tác dụng chống lão hóa hiệu quả.

 

Các loại thực phẩm được chế biến từ đậu nành.
Các loại thực phẩm được chế biến từ đậu nành.

 

  • Vitamin A, E có trong cà rốt hay vitamin K và C có trong súp lơ xanh giúp bảo vệ khớp xương, giúp cho xương chắc khỏe.
  • Cà chua là một loại quả có thể chế biến được nhiều dạng món ăn như xào, nấu, canh hoặc salad. Ăn cà chua có thể làm bớt đau khớp, hơn nữa hạt cà chua còn có thể thay thế aspirin có tác dụng giảm đau, chống viêm khớp.
  • Ngoài ra việc bổ sung canxi cho cơ thể để là rất cần thiết để ngăn ngừa sự phát triển của bệnh loãng xương. Canxi được tìm thấy nhiều loại thực phẩm, phổ biến như chuối, rau cải chip, rau chân vịt, các loại động vật có vỏ như hàu sữa , tôm, cua, các loại thịt đỏ như thịt cá hồi, cá trích…
  • Nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò, lợn có chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hợp chất tự nhiên, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe, ngoài ra cũng là nguồn bổ sung canxi đáng kể cho cơ thể.

 

Các loại thực phẩm bổ sung vitamin và canxi cho cơ thể
Các loại thực phẩm bổ sung vitamin và canxi cho cơ thể

Các thực phẩm mà người bệnh thoái hóa cột sống không nên ăn.

Ngoài các thực phẩm tốt cho bệnh thoái hóa cột sống kể ở trên, thì người bệnh nên kiêng (tránh) các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường, đồ ăn nhanh. Các món ăn chiên, rán, xào, các chất kích thích và đồ uống có cồn sẽ làm cho bệnh đau lưng, đau bụng thêm trầm trọng.

Các bài tập thể dục cho bệnh thoái hóa cột sống.

Việc tập luyện cũng rất cần thiết nhằm giúp các cơ khớp tăng sức bền và hoạt động tốt hơn, nên bắt đầu với các bài tập cơ bản như đi bộ và tập trung vào tăng sức bền như yoga hoặc thể hình.

Các hình thức tập đơn giản khác mà người bệnh có thể thực hiện tại nhà như: xoa bóp, vận động nhẹ nhàng vùng cột sống thắt lưng, chườm ấm vùng đau bằng muối rang nóng hoặc dùng gậy, nạng nhằm mục đích làm giảm áp lực đè nặng lên bề mặt khớp khi đi chuyển.

 

Tập yoga giúp phòng ngừa và điều trị bệnh thoái hóa cột sống.
Tập yoga giúp phòng ngừa và điều trị bệnh thoái hóa cột sống.

 

Việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý cùng vận động phù hợp là hai yếu tố quan trọng để phòng ngừa bệnh loãng xương, nhất là biến chứng thoái hóa cột sống. Trên đây là các thực phẩm tốt cho bệnh thoái hóa cột sống và hình thức tập luyện mà các bạn có thể tham khảo, để phòng ngừa và điều trị bệnh một cách hiệu quả hơn.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*